Yürümek kaç kalori yaktırır

Havalar güzelleşti. Güneşin muhteşem ışıltısı eşliğinde forma girmenin en güzel yolu bol bol açık hava yürüyüşleridir. Ucuzdur, keyiflidir ve etkilidir. Peki yürüyerek kaç kalori harcayacaksınız? Haydi gelin birlikte cevaplayalım. Yürüyerek ne kadar zayıflayacağınız sizin ne kadar mesafede ve ne kadar hız ile yürüdüğünüze bağlıdır. Yürürken belli bir tempoda yürümek ve doğru adımlar atmak sizin kilo vermenizi hızlandıracaktır. Ortalama olarak 5 km hızla yapılan tempolu bir yürüyüş ile saate 400-500 kalori yağ yakabilirsiniz. Bu tempoyu her gün sürdürürseniz 1 ayda 2 – 3 kilo zayıflama sağlarsınız. Kilo vermek istiyorsanız, haftanın 4-5 günü birer saatlik yürüme programı yapmanız gerekir. Bu süre içinde sizi zorlamayan ortalama bir tempo ile yürümek, birikmiş yağları eritmenize yardım eder, metabolizmanızı hızlandırır ve daha fazla kas yapmanıza yardımcı olur.